Las diferencias de bañarse a la mañana o a la noche y qué beneficios tiene cada horario

El momento del día en que se elige tomar una ducha puede tener diferentes beneficios, según diversos estudios y opiniones de expertos. Para algunas personas, bañarse a la mañana es esencial para empezar el día con energía, mientras que otras encuentran en el baño nocturno una forma de relajarse. En cualquiera de los dos casos, la ducha puede ser una gran herramienta para mejorar el bienestar diario.

Según la información que comparte el sitio web El Confidencial, ducharse a primera hora del día puede tener un impacto positivo en la regulación del ritmo circadiano del cuerpo que actúa como un reloj interno, es clave para mantener los ciclos de sueño y vigilia.

La ducha matutina actúa como una señal que ayuda a despertarse y volverse más alerta, iniciando el día con energía. Por otro lado, desde la dermatología, bañarse a la mañana puede estimular la liberación de neurotransmisores como la serotonina, el cortisol, la dopamina y la norepinefrina. Estos químicos son esenciales para regular las emociones y reducir el estrés.

Respecto a los beneficios para la salud, un estudio científico sugiere que una ducha matutina, especialmente si incluye hasta 90 segundos de agua fría, puede reducir los días de enfermedad en casi un tercio. Además, los profesionales de la salud reportaron una mejora en la calidad de vida y los niveles de energía.

También, el baño matutino es ideal para las personas que tienden a sudar durante la noche, acumulando bacterias en la piel. El agua por la mañana ayuda a eliminar los residuos y a empezar el día con una sensación de limpieza.

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En tanto, ducharse por la noche también tiene sus beneficios significativos. Al final del día, la piel ha acumulado aceites, contaminantes y suciedad y la ducha nocturna ayuda a eliminar estos elementos, permitiendo acostarse con la piel limpia. Esto es especialmente importante para quienes realizan ejercicio o actividades físicas.

El baño nocturno también puede aportar beneficios al descansar. La psicóloga clínica y experta en sueño, Janet Kennedy, indicó que el cuerpo naturalmente se enfría al acercarse la hora de dormir y una ducha caliente eleva temporalmente la temperatura corporal, lo que permite un enfriamiento más rápido y facilita el sueño.

Por último, respecto a la calidad del sueño, investigaciones demostraron que tomar un baño caliente una o dos horas antes de dormir puede mejorarla y reducir el tiempo necesario para conciliarlo.

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